Das Haar wächst mit einer Rate von 1,5 bis 2 cm pro Monat, und haben in der Regel das Haarwachstum schneller im Sommer als im Winter wird das Haar aus einer Substanz Kreatin gemacht und zugeordneten Farb Haare färben natürliche Melanin in der Kruste von der Kopfhaut, und wenn die Unterbrechung dieses Farbstoffs erscheint weiß, was bekannt ist Baheib.
Es gibt mehrere Probleme, die das Wachstum der Haare und das allgemeine Aussehen Poesie Fett, Dürre, Versprödung und Niederschlag, die mehrere Ursachen haben, einschließlich auswirken:
- Altern und chronischen Erkrankungen, die mit ihm verbunden sind, wie Diabetes.
- Die Natur des Wassers, vor allem Salzwasser und Kalkstein.
- Klimatische Bedingungen wie Hitze, Luftfeuchtigkeit und Umweltverschmutzung.
- Kalajhad Geisteszustand, Stress und Angst.
- Störung des hormonellen Gleichgewichts.
- Mangel an Eiweiß, wertvolle Vitamine und Mineralien.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
- Die Verwendung von übermäßig Haare zu färben.
- Kaltalbh Hauterkrankungen und Pilzen.
Für ein gesundes Haar müssen in der richtigen Ernährung für Haar sichert die notwendigen Elemente notwendig und wichtig Lebensmittel, die empfohlen wird, um das Haar zu stärken:
- Fleisch, Huhn, reiche Materialien, die Protein, das Haar Säuren für die Keimung erforderlich Haar liefert enthalten.
- Spinat reich an Vitamin Biotin hilfreich für das Haar, insbesondere in Bezug auf Balozhan von der Haut und der Kopfhaut abgesondert und zu einem Mangel in der Haarausfall und Stampfen.
- Inseln reichen strukturierten beta - Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, und seine Bedeutung liegt in der Gesundheit des Haares.
- Ganze Körner, die Haar Vitamine der Gruppe B bei der Sicherung der Gesundheit der Haare wichtig Verfügung zu stellen, Vergrauungsstabilität und Wiederherstellung Haar seine natürliche Farbe wie die Regelung der Sekretion von öligen Material, um das Haar Feuchtigkeit zu halten. Ganze Körner enthalten wichtige Elemente der Haare Kalzenk und Eisen.
- Dunkelgrünes Blattgemüse wie Summe, Malve und Brunnenkresse ist reich an Vitaminen und Mineralien, die die Produktion von Öl (Talg) aus den Wurzeln der Haare zu erhöhen, um das Haar Feuchtigkeit und Schutz vor Trockenheit und Versprödung zu sichern.
- Leinsamen und Fisch, vor allem Lachs, Austern und Sardinen reich Säuren, die Omega-3-Fett, das verursacht Engpässe trockene Kopfhaut, Haarausfall für ihre Vitalität und Frische und schwaches Haar enthalten.
- Eier enthalten hochwertige Proteine sind reich an allen essentiellen Säuren.
- Schalenfrüchte reich an Proteinen und Fettsäuren, die Haare starke Struktur durch die Stadien als Beitrag zur Gewährung von Haar Erweichung zusätzlich zur Bildung von wichtigen Mineralien wichtig für Haare wie Selen und Zink, die ihren Mangel trockene Kopfhaut und Haarausfall verursacht konfiguriert verdient.
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen, die Atdmnoa Haar eine gute Menge an Protein, Eisen und Zink.
- Leber, die eine der reichsten Lebensmittel Element Eisen ist notwendig, um Haarausfall zu verhindern.
- Fettarme Milch ist eine gute Quelle von Kalzium, Eiweiß und Vitamine für das Haarwachstum erforderlich.
- Avocado, die Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren für ein gesundes Haarwachstum notwendigen enthält.
- Beeren, die Antioxidantien, die das Haarwachstum und Gesundheit der Kopfhaut zu erhöhen arbeiten enthält.
Um gesund zu erhalten Haar wird empfohlen, die folgenden Schritte zu beachten:
- Die Notwendigkeit, ihre Haare mit sauberem Wasser und rein und frei von kalkhaltigen Sedimenten zu waschen.
- Nicht-Haarwäsche auf einer täglichen Basis, aber verwenden Sie es mit einer Rate zwei bis drei Mal in der Woche, kümmert sich um die Kopfhaut durch einen leichten Massagebewegungen reiben, um die kapillaren Blutgefäße in der Kopfhaut zu bewegen.
- Es wird eine Haarbürste für das Kämmen der Haare und proportional zu der Dichte der Haare und sollte vorzugsweise nicht-hölzerne bestückten Bürsten werden empfohlen.
- Minimieren Sie die Verwendung von einem Fön so viel wie möglich und die übermäßige Verwendung von Haarfärbemitteln auf die Auswirkungen von Chemikalien auf die Haarwurzeln zu begrenzen.
- Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen, die der Körper braucht.
- Bleiben Sie weg von Rauchen und Trinken von koffeinhaltigen Genussmittel wie Tee und Kaffee mäßig.
- Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Lebensmitteln reich an Vitaminen und Mineralstoffen, vor allem Vitamin B-Gruppe (B5, B12), Vitamin A, Eisen, Zink, Selen und Omega-3, um Haarausfall zu stoppen und das Wachstum fördern.
- Sie folgen nicht einer Diät und hart, Gewicht zu verlieren, um den akuten Mangel an essentiellen Nährstoffen für das Wachstum der Körperbehaarung notwendig reduzieren.
- Übung ständig um den Blutfluss zu den verschiedenen Teilen des Körpers, einschließlich der Haarwurzeln zu stimulieren.
Was klar von der angegebenen Bedeutung von Essen gesundes Essen und eine ausgewogene, gesunde Ernährung, wo ist der Schlüssel für gesundes Haar.
Es gibt mehrere Probleme, die das Wachstum der Haare und das allgemeine Aussehen Poesie Fett, Dürre, Versprödung und Niederschlag, die mehrere Ursachen haben, einschließlich auswirken:
- Altern und chronischen Erkrankungen, die mit ihm verbunden sind, wie Diabetes.
- Die Natur des Wassers, vor allem Salzwasser und Kalkstein.
- Klimatische Bedingungen wie Hitze, Luftfeuchtigkeit und Umweltverschmutzung.
- Kalajhad Geisteszustand, Stress und Angst.
- Störung des hormonellen Gleichgewichts.
- Mangel an Eiweiß, wertvolle Vitamine und Mineralien.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
- Die Verwendung von übermäßig Haare zu färben.
- Kaltalbh Hauterkrankungen und Pilzen.
Für ein gesundes Haar müssen in der richtigen Ernährung für Haar sichert die notwendigen Elemente notwendig und wichtig Lebensmittel, die empfohlen wird, um das Haar zu stärken:
- Fleisch, Huhn, reiche Materialien, die Protein, das Haar Säuren für die Keimung erforderlich Haar liefert enthalten.
- Spinat reich an Vitamin Biotin hilfreich für das Haar, insbesondere in Bezug auf Balozhan von der Haut und der Kopfhaut abgesondert und zu einem Mangel in der Haarausfall und Stampfen.
- Inseln reichen strukturierten beta - Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, und seine Bedeutung liegt in der Gesundheit des Haares.
- Ganze Körner, die Haar Vitamine der Gruppe B bei der Sicherung der Gesundheit der Haare wichtig Verfügung zu stellen, Vergrauungsstabilität und Wiederherstellung Haar seine natürliche Farbe wie die Regelung der Sekretion von öligen Material, um das Haar Feuchtigkeit zu halten. Ganze Körner enthalten wichtige Elemente der Haare Kalzenk und Eisen.
- Dunkelgrünes Blattgemüse wie Summe, Malve und Brunnenkresse ist reich an Vitaminen und Mineralien, die die Produktion von Öl (Talg) aus den Wurzeln der Haare zu erhöhen, um das Haar Feuchtigkeit und Schutz vor Trockenheit und Versprödung zu sichern.
- Leinsamen und Fisch, vor allem Lachs, Austern und Sardinen reich Säuren, die Omega-3-Fett, das verursacht Engpässe trockene Kopfhaut, Haarausfall für ihre Vitalität und Frische und schwaches Haar enthalten.
- Eier enthalten hochwertige Proteine sind reich an allen essentiellen Säuren.
- Schalenfrüchte reich an Proteinen und Fettsäuren, die Haare starke Struktur durch die Stadien als Beitrag zur Gewährung von Haar Erweichung zusätzlich zur Bildung von wichtigen Mineralien wichtig für Haare wie Selen und Zink, die ihren Mangel trockene Kopfhaut und Haarausfall verursacht konfiguriert verdient.
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen, die Atdmnoa Haar eine gute Menge an Protein, Eisen und Zink.
- Leber, die eine der reichsten Lebensmittel Element Eisen ist notwendig, um Haarausfall zu verhindern.
- Fettarme Milch ist eine gute Quelle von Kalzium, Eiweiß und Vitamine für das Haarwachstum erforderlich.
- Avocado, die Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren für ein gesundes Haarwachstum notwendigen enthält.
- Beeren, die Antioxidantien, die das Haarwachstum und Gesundheit der Kopfhaut zu erhöhen arbeiten enthält.
Um gesund zu erhalten Haar wird empfohlen, die folgenden Schritte zu beachten:
- Die Notwendigkeit, ihre Haare mit sauberem Wasser und rein und frei von kalkhaltigen Sedimenten zu waschen.
- Nicht-Haarwäsche auf einer täglichen Basis, aber verwenden Sie es mit einer Rate zwei bis drei Mal in der Woche, kümmert sich um die Kopfhaut durch einen leichten Massagebewegungen reiben, um die kapillaren Blutgefäße in der Kopfhaut zu bewegen.
- Es wird eine Haarbürste für das Kämmen der Haare und proportional zu der Dichte der Haare und sollte vorzugsweise nicht-hölzerne bestückten Bürsten werden empfohlen.
- Minimieren Sie die Verwendung von einem Fön so viel wie möglich und die übermäßige Verwendung von Haarfärbemitteln auf die Auswirkungen von Chemikalien auf die Haarwurzeln zu begrenzen.
- Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen, die der Körper braucht.
- Bleiben Sie weg von Rauchen und Trinken von koffeinhaltigen Genussmittel wie Tee und Kaffee mäßig.
- Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Lebensmitteln reich an Vitaminen und Mineralstoffen, vor allem Vitamin B-Gruppe (B5, B12), Vitamin A, Eisen, Zink, Selen und Omega-3, um Haarausfall zu stoppen und das Wachstum fördern.
- Sie folgen nicht einer Diät und hart, Gewicht zu verlieren, um den akuten Mangel an essentiellen Nährstoffen für das Wachstum der Körperbehaarung notwendig reduzieren.
- Übung ständig um den Blutfluss zu den verschiedenen Teilen des Körpers, einschließlich der Haarwurzeln zu stimulieren.
Was klar von der angegebenen Bedeutung von Essen gesundes Essen und eine ausgewogene, gesunde Ernährung, wo ist der Schlüssel für gesundes Haar.
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