Die Gesundheit der Haut ist eng mit der Art der Ernährung und Nahrungsaufnahme verbunden ist, wird es sich als wissenschaftliche Tatsache, dass menschliche Aufnahme spiegelt sich auf seinen Körper und die Gesundheit seines Körpers in vollem Umfang. Doch im Falle einer ständigen Hautprobleme können nicht ernähren zurück, wie es war, und eine ausgewogene Ernährung in dieser Phase wird die Verschlechterung der Haut zu verhindern. Studien zeigen, und die jüngsten Forschungen über die Anwesenheit einiger der Lebensmittel, die angegangen werden müssen, und die anderen müssen bleiben weg von ihnen gierig rein und intakt zu erhalten.
Es gibt verschiedene Ernährungsfaktoren und Veränderungen des Lebensstils empfohlen, sie folgen, um das Auftreten von Hautproblemen, wie beispielsweise die große Anzahl der Verzehr von Obst und Gemüse reich an Vitaminen und Mineralien, die für die Integrität der Haut, wie z. B. Vitamin "A" und wichtig für das Wachstum von Hautzellen richtig und Vitamin "c" zu reduzieren und "e" Antioxidantien, wie Vitamin-und "K" wichtig zu Blutungen und Blutergüsse zu verhindern, und die B-Vitamine, die für die Herstellung von Kollagen Hauptbestandteil der Haut erforderlich. Auch einige Mineralien in Obst und Gemüse (z. B. Selen, Zink und Magnesium), um die Integrität der Haut gesund zu halten. Darüber hinaus sind die Früchte und Gemüse enthalten Pflanzenstoffe mit biologischer Aktivität, die von großer Bedeutung ist bei der Stärkung des Immunsystems und verringern Entzündungen der Haut sowie die Alterung der Haut verlangsamen. Im Allgemeinen bevorzugen Essen einige Früchte und Gemüse am Tag. In einigen Fällen, in denen das Essen ist nicht der Inhalt der ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen ist es möglich, die Zulagen (Multivitamin-Supplement), aber nach Rücksprache mit einem Fachmann und dass nicht mehr als den Tagesbedarf all dieser Elemente.
Wie für die Proteinzufuhr muss in ausreichenden Mengen, vorzugsweise essen ausreichende Mengen von Tierfleisch (rot und weiß, mit einem Schwerpunkt auf dem weißen Fleisch wie Fisch und Huhn) und Gemüse in Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Lupinen) die Mengen enthalten ausgezeichnete Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Alterung.
Es muss auch berücksichtigt die Qualität und Menge der Fettzufuhr zu nehmen, und werden immer empfohlen, Fettmengen verbrauchen Medium, da der Mangel an Fettaufnahme führt zu Austrocknung und Rissbildung der Haut, häufig angesprochen kann auf die Entstehung von einigen Pickeln und Liebe auf der Haut beitragen, bevorzugt essen pflanzliche Öle, vor allem Olivenöl. Studien belegen, dass der Fettkonsum von Omega-3 in Fisch (Sardinen, Thunfisch) gezeigt und einige Nüsse hilft bei der Verringerung der Akne und Erhaltung der Gesundheit und Frische der Haut. Es sollte hier angemerkt werden, dass die schlechte Fettarten können Akne verursachen, wenn sie auch in kleinen Mengen aufgenommen werden.
Trotz der Bedeutung der Trinkmilch und Milchprodukte in Maßen, aber festgestellt, dass das Essen von viel Vollmilch-und Milchprodukte können viele Probleme wie Akne verursachen. Und lieber Magermilch zu essen, was seine Wirkung auf Akne weniger sein können.
Im Hinblick auf das Wasser aus den immensen Vorteile auf allen Ebenen der Gesundheit, ist es am besten, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, es bildet die vergessen 70% der menschlichen Haut und sollte die Menge an alkoholfreien Getränken, Kaffee oder Tee die Aufnahme von der Anzahl der Tassen Wasser die Zufuhrempfehlungen nicht berechnen .
Es ist auch sehr wichtig, sich von Stärken voll (wie Brot brauner Reis, Bulgur und Hafer) und die Reduzierung der raffinierte Stärke (wie Weißbrot und Nudeln, Zucker und Süßigkeiten) zu konzentrieren, hat mehrere Studien darauf hingewiesen, dass Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt Kalnchoaat verfeinert, was wiederum zu einem Anstieg in den Index der Blutzucker ( Glykämischer Index) kann auf die Ereignisse einige der Probleme der Haut, wie die Ausbreitung von Getreide und Pickel im Gesicht, im Gegenteil, beitragen, wenn sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen Gehalt an Zucker Kalnchoaat voll und arbeiten, um den Index der Blutzuckerspiegel, was wiederum das Auftreten von Hautproblemen zu erhalten.
Zu den wichtigsten Tipps, die Haut sehr gut und rein zu halten Außerdem minimieren die Aufnahme von Kaffee, Tee und koffeinhaltige Getränke, da diese Getränke ist ein Diuretikum, denn sie reduzieren Ischämie Körper und erhöhen den Flüssigkeitsverlust und Austrocknung, wenn in großen Mengen aufgenommen werden. Sowie zu rauchen, denn das Rauchen zu zerstören und verbrauchen die meisten Vitamine, insbesondere B und E, wie es die Zufuhr von Sauerstoff zu den Zellen der Haut ändert, die auf den Eigenschaften der Haut auftreten, reduziert und die Flecken und Falten.
Es wird empfohlen, Sonnenschutzmittel oder mangelnde Engagement in den Strahlen der Sonne zu nutzen, vor allem am Nachmittag, denn 90% der Dermopathie durch die Einwirkung von UV-Licht über einen längeren Zeitraum (über 15 Minuten) und verursacht wiederholt werden. Es ist auch wichtig, um eine Pause genug Schlaf zu nehmen, weil der Mangel an Schlaf kann zu spröder und Gelbfärbung der Haut und schwache Nägel und Haarausfall und Bruch und das Auftreten von dunklen Kreise um die Augen. Der Körper braucht Ruhe, um von freien Radikalen und oxidierenden Substanzen, die während der Arbeit, Bewegung und nach dem Essen in der Tageszeit besteht loszuwerden. Es fand auch, dass die Ausübung für 20 Minuten drei Mal pro Woche, um die Gesundheit und Sicherheit der Körper als die Bewegung des Körpers aufrecht zu erhalten erhöht den Blutfluss und seine Nachbarn in alle Teile des Körpers in voller Gesundheit, die das Wachstum und die Zellproliferation stimuliert. Es wird während des Trainings durch einen tiefen Atemzug und langsam empfohlen. Schließlich sollten Sie Anforderungen des Lebens ruhig und Ruhe ausüben, erhöht dies die innere Zufriedenheit, die sich auf die Frische der Haut und Schönheit widerspiegelt.
Es gibt verschiedene Ernährungsfaktoren und Veränderungen des Lebensstils empfohlen, sie folgen, um das Auftreten von Hautproblemen, wie beispielsweise die große Anzahl der Verzehr von Obst und Gemüse reich an Vitaminen und Mineralien, die für die Integrität der Haut, wie z. B. Vitamin "A" und wichtig für das Wachstum von Hautzellen richtig und Vitamin "c" zu reduzieren und "e" Antioxidantien, wie Vitamin-und "K" wichtig zu Blutungen und Blutergüsse zu verhindern, und die B-Vitamine, die für die Herstellung von Kollagen Hauptbestandteil der Haut erforderlich. Auch einige Mineralien in Obst und Gemüse (z. B. Selen, Zink und Magnesium), um die Integrität der Haut gesund zu halten. Darüber hinaus sind die Früchte und Gemüse enthalten Pflanzenstoffe mit biologischer Aktivität, die von großer Bedeutung ist bei der Stärkung des Immunsystems und verringern Entzündungen der Haut sowie die Alterung der Haut verlangsamen. Im Allgemeinen bevorzugen Essen einige Früchte und Gemüse am Tag. In einigen Fällen, in denen das Essen ist nicht der Inhalt der ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen ist es möglich, die Zulagen (Multivitamin-Supplement), aber nach Rücksprache mit einem Fachmann und dass nicht mehr als den Tagesbedarf all dieser Elemente.
Wie für die Proteinzufuhr muss in ausreichenden Mengen, vorzugsweise essen ausreichende Mengen von Tierfleisch (rot und weiß, mit einem Schwerpunkt auf dem weißen Fleisch wie Fisch und Huhn) und Gemüse in Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Lupinen) die Mengen enthalten ausgezeichnete Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Alterung.
Es muss auch berücksichtigt die Qualität und Menge der Fettzufuhr zu nehmen, und werden immer empfohlen, Fettmengen verbrauchen Medium, da der Mangel an Fettaufnahme führt zu Austrocknung und Rissbildung der Haut, häufig angesprochen kann auf die Entstehung von einigen Pickeln und Liebe auf der Haut beitragen, bevorzugt essen pflanzliche Öle, vor allem Olivenöl. Studien belegen, dass der Fettkonsum von Omega-3 in Fisch (Sardinen, Thunfisch) gezeigt und einige Nüsse hilft bei der Verringerung der Akne und Erhaltung der Gesundheit und Frische der Haut. Es sollte hier angemerkt werden, dass die schlechte Fettarten können Akne verursachen, wenn sie auch in kleinen Mengen aufgenommen werden.
Trotz der Bedeutung der Trinkmilch und Milchprodukte in Maßen, aber festgestellt, dass das Essen von viel Vollmilch-und Milchprodukte können viele Probleme wie Akne verursachen. Und lieber Magermilch zu essen, was seine Wirkung auf Akne weniger sein können.
Im Hinblick auf das Wasser aus den immensen Vorteile auf allen Ebenen der Gesundheit, ist es am besten, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, es bildet die vergessen 70% der menschlichen Haut und sollte die Menge an alkoholfreien Getränken, Kaffee oder Tee die Aufnahme von der Anzahl der Tassen Wasser die Zufuhrempfehlungen nicht berechnen .
Es ist auch sehr wichtig, sich von Stärken voll (wie Brot brauner Reis, Bulgur und Hafer) und die Reduzierung der raffinierte Stärke (wie Weißbrot und Nudeln, Zucker und Süßigkeiten) zu konzentrieren, hat mehrere Studien darauf hingewiesen, dass Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt Kalnchoaat verfeinert, was wiederum zu einem Anstieg in den Index der Blutzucker ( Glykämischer Index) kann auf die Ereignisse einige der Probleme der Haut, wie die Ausbreitung von Getreide und Pickel im Gesicht, im Gegenteil, beitragen, wenn sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen Gehalt an Zucker Kalnchoaat voll und arbeiten, um den Index der Blutzuckerspiegel, was wiederum das Auftreten von Hautproblemen zu erhalten.
Zu den wichtigsten Tipps, die Haut sehr gut und rein zu halten Außerdem minimieren die Aufnahme von Kaffee, Tee und koffeinhaltige Getränke, da diese Getränke ist ein Diuretikum, denn sie reduzieren Ischämie Körper und erhöhen den Flüssigkeitsverlust und Austrocknung, wenn in großen Mengen aufgenommen werden. Sowie zu rauchen, denn das Rauchen zu zerstören und verbrauchen die meisten Vitamine, insbesondere B und E, wie es die Zufuhr von Sauerstoff zu den Zellen der Haut ändert, die auf den Eigenschaften der Haut auftreten, reduziert und die Flecken und Falten.
Es wird empfohlen, Sonnenschutzmittel oder mangelnde Engagement in den Strahlen der Sonne zu nutzen, vor allem am Nachmittag, denn 90% der Dermopathie durch die Einwirkung von UV-Licht über einen längeren Zeitraum (über 15 Minuten) und verursacht wiederholt werden. Es ist auch wichtig, um eine Pause genug Schlaf zu nehmen, weil der Mangel an Schlaf kann zu spröder und Gelbfärbung der Haut und schwache Nägel und Haarausfall und Bruch und das Auftreten von dunklen Kreise um die Augen. Der Körper braucht Ruhe, um von freien Radikalen und oxidierenden Substanzen, die während der Arbeit, Bewegung und nach dem Essen in der Tageszeit besteht loszuwerden. Es fand auch, dass die Ausübung für 20 Minuten drei Mal pro Woche, um die Gesundheit und Sicherheit der Körper als die Bewegung des Körpers aufrecht zu erhalten erhöht den Blutfluss und seine Nachbarn in alle Teile des Körpers in voller Gesundheit, die das Wachstum und die Zellproliferation stimuliert. Es wird während des Trainings durch einen tiefen Atemzug und langsam empfohlen. Schließlich sollten Sie Anforderungen des Lebens ruhig und Ruhe ausüben, erhöht dies die innere Zufriedenheit, die sich auf die Frische der Haut und Schönheit widerspiegelt.
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