Gesunde Ernährung ausgewogen ist eines der besten, physikalische Therapie und weg von Drogen und Chemikalien, um gesundes Haar zu erhalten, hilft es, das Haar zu nähren und zu stärken und zu verhindern, Haarausfall, und weil die gesunden Haar der ersten Prioritäten von Belang für Frauen im Besonderen, muss es alles, was schädlich für die Gesundheit der Haare, wie ist zu vermeiden:
Ernährung verursachen Probleme im Haar und das Haar ist, die hohen Temperaturen ausgesetzt
Legen Sie die Haare von den Wurzeln der Vertragsparteien - und psychische Störungen - und Rauchen - und der Mangel an Schlaf
Die ausgewogene Ernährung der wichtigsten Dinge, die Sie sich konzentrieren sollten, um gesundes Haar zu erhalten, wie es um die Haarfollikel zu stärken und halten Sie es von Versprödung und Dürre.
Es gibt zehn Lebensmittel hilft, ein gesundes Haar haben:
Fettem Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch):
Der Lachs von Lebensmitteln, die reich an Eiweiß und Vitamin D (sowohl notwendig, um das Haar zu stärken sind), sowie es Fettsäuren (Omega-3), die vom Körper nicht hergestellt werden und sind wichtig für das Haarwachstum, so dass 3% der Haarfollikel wird dieser Säuren zusätzlich gemacht enthält, werden diese in der Kopfhaut Fathafez gefunden es verhindert Haar austrocknet.
Salmon Alternativen: Sardinen, Makrelen (Bass), Avocado, Kürbiskerne.
- Nüsse:
Muttern enthalten Fettsäuren (Omega-3), die durch das Vorhandensein dieser Säuren ohne den Rest der Muttern gekennzeichnet und enthalten Vitamin A und Biotin (Vitamin B-7) als auch die für die Antioxidationsmittel gearbeitet, zusätzlich zu den oben genannten, Kupfer, was wiederum hält die natürliche Haarfarbe, und es enthält die zu glänzen.
Gefunden, dass der Verzehr kleiner Mengen von Biotin zu Haarausfall.
Sie können Walnussöl verwenden, und legen Sie es auf die Macht, wenn es ein Problem in sich Nüsse essen.
- Austern:
Zinkreichen Austern, die ein wichtiges Element, um Haarverlust zu verhindern und zu verhindern, Trockenheit und Schuppung der Kopfhaut, wie sie Protein, das wichtig ist, da 97% der Haare ist ein Protein enthält.
Die Menge der Haare, die einen normalen Tag fällt nicht kompensiert werden können, wenn es nicht genügend Proteinquelle und abnehmender Vorlaufzeiten, um das Haar und brechen sie und Trocknen.
Andere Quellen von Zink: Nüsse, Eier, Rindfleisch.
- Sweet Kartoffeln: -
Ist eine reiche Quelle von Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird und jede Zelle im Körper benötigt dieses Vitamin ist für die Haare, so dass hilft bei der Herstellung Öl benötigt, um die Kopfhaut zu halten und abnehmender Steigung, um Schuppen, begleitet von Juckreiz
Andere Quellen für Vitamin A: Karotten, Mangos, Kürbisse, Aprikosen, Kantalub (Melone).
- Eier: -
Ist eine reiche Quelle von Eiweiß und ist eine Quelle der vier wichtige Elemente des Körpers, und zwar: Eisen, Schwefel, Selen, Zink
Eisen hilft Transport von Sauerstoff zu den Haarfollikeln und Mangel führt zu Anämie, die mit Haarausfall einhergeht, insbesondere bei Frauen
Andere Quellen für Eisen (tierischen Quellen): Huhn, Fisch, Rindfleisch.
- Spinat: -
Enthält Eisen, Beta-Carotin, Folk-, Vitamin C und diese Elemente zu erhalten, die Gesundheit der Haarfollikel und die Bildung einer Aufgabe Öle der Kopfhaut
Essen alternative Spinat: grünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Mangold.
- Linsen -
Ist eine wichtige Quelle für Protein, Eisen, Zink, Biotin, insbesondere für Vegetarier
Linsen Alternativen: Soja, Bohnen (in Suppen oder Leistung)
- Low-Fett-Joghurt: -
Milch enthält Proteine wichtig für Haare sowie enthält Vitamin B5, Vitamin D.
Fettarme Milchersatz: fettarme Käse, Magermilch.
- Beeren: -
Beeren ist eine wichtige Quelle für Vitamin C, die Unterstützung ist die Blutgefäße, die die Haarfollikel nähren und hilft, die Durchblutung der Kopfhaut auch.
Diäten, die eine ausreichende Menge an Vitamin C nicht enthalten, führt, um das Haar zu brechen.
Alternativen Beeren: Kiwi, süße Kartoffeln, Tomaten, Erdbeeren.
- Geflügel (Huhn): -
Reich an Proteinen, die für die Bildung von Haaren.
Alternativen für Geflügel: Rindfleisch Fett aus dem Krankenhaus.
Fazit aus der vorangegangenen, die beibehalten muss, um gesunde, ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Körper im Allgemeinen, sowie die Erhaltung der Gesundheit der Haare, Kraft und Glanz zu halten.
Ernährung verursachen Probleme im Haar und das Haar ist, die hohen Temperaturen ausgesetzt
Legen Sie die Haare von den Wurzeln der Vertragsparteien - und psychische Störungen - und Rauchen - und der Mangel an Schlaf
Die ausgewogene Ernährung der wichtigsten Dinge, die Sie sich konzentrieren sollten, um gesundes Haar zu erhalten, wie es um die Haarfollikel zu stärken und halten Sie es von Versprödung und Dürre.
Es gibt zehn Lebensmittel hilft, ein gesundes Haar haben:
Fettem Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch):
Der Lachs von Lebensmitteln, die reich an Eiweiß und Vitamin D (sowohl notwendig, um das Haar zu stärken sind), sowie es Fettsäuren (Omega-3), die vom Körper nicht hergestellt werden und sind wichtig für das Haarwachstum, so dass 3% der Haarfollikel wird dieser Säuren zusätzlich gemacht enthält, werden diese in der Kopfhaut Fathafez gefunden es verhindert Haar austrocknet.
Salmon Alternativen: Sardinen, Makrelen (Bass), Avocado, Kürbiskerne.
- Nüsse:
Muttern enthalten Fettsäuren (Omega-3), die durch das Vorhandensein dieser Säuren ohne den Rest der Muttern gekennzeichnet und enthalten Vitamin A und Biotin (Vitamin B-7) als auch die für die Antioxidationsmittel gearbeitet, zusätzlich zu den oben genannten, Kupfer, was wiederum hält die natürliche Haarfarbe, und es enthält die zu glänzen.
Gefunden, dass der Verzehr kleiner Mengen von Biotin zu Haarausfall.
Sie können Walnussöl verwenden, und legen Sie es auf die Macht, wenn es ein Problem in sich Nüsse essen.
- Austern:
Zinkreichen Austern, die ein wichtiges Element, um Haarverlust zu verhindern und zu verhindern, Trockenheit und Schuppung der Kopfhaut, wie sie Protein, das wichtig ist, da 97% der Haare ist ein Protein enthält.
Die Menge der Haare, die einen normalen Tag fällt nicht kompensiert werden können, wenn es nicht genügend Proteinquelle und abnehmender Vorlaufzeiten, um das Haar und brechen sie und Trocknen.
Andere Quellen von Zink: Nüsse, Eier, Rindfleisch.
- Sweet Kartoffeln: -
Ist eine reiche Quelle von Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird und jede Zelle im Körper benötigt dieses Vitamin ist für die Haare, so dass hilft bei der Herstellung Öl benötigt, um die Kopfhaut zu halten und abnehmender Steigung, um Schuppen, begleitet von Juckreiz
Andere Quellen für Vitamin A: Karotten, Mangos, Kürbisse, Aprikosen, Kantalub (Melone).
- Eier: -
Ist eine reiche Quelle von Eiweiß und ist eine Quelle der vier wichtige Elemente des Körpers, und zwar: Eisen, Schwefel, Selen, Zink
Eisen hilft Transport von Sauerstoff zu den Haarfollikeln und Mangel führt zu Anämie, die mit Haarausfall einhergeht, insbesondere bei Frauen
Andere Quellen für Eisen (tierischen Quellen): Huhn, Fisch, Rindfleisch.
- Spinat: -
Enthält Eisen, Beta-Carotin, Folk-, Vitamin C und diese Elemente zu erhalten, die Gesundheit der Haarfollikel und die Bildung einer Aufgabe Öle der Kopfhaut
Essen alternative Spinat: grünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Mangold.
- Linsen -
Ist eine wichtige Quelle für Protein, Eisen, Zink, Biotin, insbesondere für Vegetarier
Linsen Alternativen: Soja, Bohnen (in Suppen oder Leistung)
- Low-Fett-Joghurt: -
Milch enthält Proteine wichtig für Haare sowie enthält Vitamin B5, Vitamin D.
Fettarme Milchersatz: fettarme Käse, Magermilch.
- Beeren: -
Beeren ist eine wichtige Quelle für Vitamin C, die Unterstützung ist die Blutgefäße, die die Haarfollikel nähren und hilft, die Durchblutung der Kopfhaut auch.
Diäten, die eine ausreichende Menge an Vitamin C nicht enthalten, führt, um das Haar zu brechen.
Alternativen Beeren: Kiwi, süße Kartoffeln, Tomaten, Erdbeeren.
- Geflügel (Huhn): -
Reich an Proteinen, die für die Bildung von Haaren.
Alternativen für Geflügel: Rindfleisch Fett aus dem Krankenhaus.
Fazit aus der vorangegangenen, die beibehalten muss, um gesunde, ausgewogene Ernährung zu einem gesunden Körper im Allgemeinen, sowie die Erhaltung der Gesundheit der Haare, Kraft und Glanz zu halten.
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