Obst Bananen sind das wichtigste tropische Frucht, die Kvakeh Haupt weltweit gefunden werden, und die Bereiche, in Südostasien und dem Archipel Malawi und Australien die ursprüngliche Heimat der Banane und zeigte viele der Studien, die Banane spielt eine wichtige Rolle in der Wirtschaft vieler Länder, zusätzlich zu den hohen Nährwert und gesundheitliche Vorteile.
Jeweils 100 g Bananen für die Kalorien, wo es 89 Kalorien, 2,6 Gramm ist ein Ballaststoff, 5,4 g Stärke, 12,2 g Zucker (Glucose Fructose und Glucose), 0,3 g Fett 0,27 mg Omega-3-Fettsäure, 46 mg Omega-6-Säure und dadurch für frei von Cholesterin
Die Banane ist auch eine reiche Quelle für Vitamine, wie es 64 IE Vitamin A. Es ist eine wichtige Quelle für viele Mineralstoffe wie Kalium, 358 mg, Magnesium 27 mg, Phosphor 22 mg, Calcium-5 mg Fluorid 2,2 mg, Selen 1 enthält mg, 1 mg Natrium-, 0,3 Mangan, Zink 0,2 mg, 0,3 mg Eisen.
Studien haben die positiven Auswirkungen von Bananen in vielen Aspekten der pathologischen und nicht-pathologischen hingewiesen, unter anderem:
Bananen und Anämie
Bananen enthalten einen guten Prozentsatz des Elements Eisen, das für die Produktion von Hämoglobin und Myoglobin wesentlich ist, und viele der für die Bildung von roten Blutzellen notwendigen Enzyme.
Bananen und Blutdruck
Das Element Kalium, eines der wirksamsten Faktoren im Körper, und arbeitet mit Natriumhydroxid, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren ist daher der Schlüssel, um Bluthochdruck zu steuern. Bananen-Frucht enthält eine einzige mittelgroße bis 358 mg Kalium, und 1 mg nur Natrium. So Bananen essen hilft, den Blutdruck zu kontrollieren.
Banana und das Rauchen
Spielt Kalium, Magnesium und Vitamin B6 und B 12, bestehend aus einer Banane eine wichtige Rolle in der Erholung von den Auswirkungen des Nikotins, wenn die Entscheidung, weg vom Rauchen zu nehmen.
Bananen und Muskelkrämpfe
Kaliummangel führt zu Muskelzuckungen und erhöhen die Chance der Exposition gegenMuskelVerletzung, so dass die Annahme von Bananen eine wichtige Rolle in der Ernährung auf regelmäßiger Basis, vor allem für Menschen, die in körperliche Aktivität engagieren sie die nötige Energie zu geben und zu reduzieren Muskelverletzung Krämpfe.
Bananen und Verbesserung der Stimmung
Bekannt als die Bananen-Diät Stimmung, weil es reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die die Gehirnfunktion verbessern, indem die Verbesserung der Produktion von Materialien für Chemikalien, die die mentale Gesundheit, zusätzlich zu den mit den Bananen auf den essentiellen Aminosäuren (Alterbtovanwaltarosen), die mit der Herstellung von chemischen Nerven (Serotonin und Dopamin) beitragen, ist die spielen eine wichtige Rolle bei der Funktion des Gehirns, wie die Verhinderung Depression liefern Gefühle der Freude und der Regulierung der Stimmung. Neben Bananen enthalten Vitamin B6 und Kohlenhydrate, die bei der Herstellung von Chemikalien im Gehirn Nerven hilft.
Bananen und Funktionen des Gehirns
Kalium hilft, Sauerstoff zum Gehirn zu liefern, um den Pegel des Fokus als Funktion des Elements Magnesium bei der Förderung der elektrischen Aktivität von Neuronen im Gehirn zu erhalten, und der Proteinprodukte von Ammoniak durch Verringerung der Ammoniakspiegel im Gehirn zu beseitigen.
Bananen und Knochen
Hoch in Natrium verursachen den Verlust von Kalzium über den Urin, die die Integrität der Knochen, Blutgerinnung, Muskelkontraktion und Funktionen des Nervensystems wirkt. Bananen essen steigert die Gesundheit der Knochen, als Folge der hohen Kalium und wenig Natrium im Blut verursacht.
Bananen und Magengeschwüre
Bananen essen schützt die Magengeschwüre durch die Herstellung Schleimschicht schützt den Magen infiziert von Säure-produzierenden Wirkung, wie Bananen enthalten Protease-Inhibitoren, welche Bakterien Helicobacter, das Magengeschwüre verursachen beseitigt.
Jeweils 100 g Bananen für die Kalorien, wo es 89 Kalorien, 2,6 Gramm ist ein Ballaststoff, 5,4 g Stärke, 12,2 g Zucker (Glucose Fructose und Glucose), 0,3 g Fett 0,27 mg Omega-3-Fettsäure, 46 mg Omega-6-Säure und dadurch für frei von Cholesterin
Die Banane ist auch eine reiche Quelle für Vitamine, wie es 64 IE Vitamin A. Es ist eine wichtige Quelle für viele Mineralstoffe wie Kalium, 358 mg, Magnesium 27 mg, Phosphor 22 mg, Calcium-5 mg Fluorid 2,2 mg, Selen 1 enthält mg, 1 mg Natrium-, 0,3 Mangan, Zink 0,2 mg, 0,3 mg Eisen.
Studien haben die positiven Auswirkungen von Bananen in vielen Aspekten der pathologischen und nicht-pathologischen hingewiesen, unter anderem:
Bananen und Anämie
Bananen enthalten einen guten Prozentsatz des Elements Eisen, das für die Produktion von Hämoglobin und Myoglobin wesentlich ist, und viele der für die Bildung von roten Blutzellen notwendigen Enzyme.
Bananen und Blutdruck
Das Element Kalium, eines der wirksamsten Faktoren im Körper, und arbeitet mit Natriumhydroxid, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren ist daher der Schlüssel, um Bluthochdruck zu steuern. Bananen-Frucht enthält eine einzige mittelgroße bis 358 mg Kalium, und 1 mg nur Natrium. So Bananen essen hilft, den Blutdruck zu kontrollieren.
Banana und das Rauchen
Spielt Kalium, Magnesium und Vitamin B6 und B 12, bestehend aus einer Banane eine wichtige Rolle in der Erholung von den Auswirkungen des Nikotins, wenn die Entscheidung, weg vom Rauchen zu nehmen.
Bananen und Muskelkrämpfe
Kaliummangel führt zu Muskelzuckungen und erhöhen die Chance der Exposition gegenMuskelVerletzung, so dass die Annahme von Bananen eine wichtige Rolle in der Ernährung auf regelmäßiger Basis, vor allem für Menschen, die in körperliche Aktivität engagieren sie die nötige Energie zu geben und zu reduzieren Muskelverletzung Krämpfe.
Bananen und Verbesserung der Stimmung
Bekannt als die Bananen-Diät Stimmung, weil es reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die die Gehirnfunktion verbessern, indem die Verbesserung der Produktion von Materialien für Chemikalien, die die mentale Gesundheit, zusätzlich zu den mit den Bananen auf den essentiellen Aminosäuren (Alterbtovanwaltarosen), die mit der Herstellung von chemischen Nerven (Serotonin und Dopamin) beitragen, ist die spielen eine wichtige Rolle bei der Funktion des Gehirns, wie die Verhinderung Depression liefern Gefühle der Freude und der Regulierung der Stimmung. Neben Bananen enthalten Vitamin B6 und Kohlenhydrate, die bei der Herstellung von Chemikalien im Gehirn Nerven hilft.
Bananen und Funktionen des Gehirns
Kalium hilft, Sauerstoff zum Gehirn zu liefern, um den Pegel des Fokus als Funktion des Elements Magnesium bei der Förderung der elektrischen Aktivität von Neuronen im Gehirn zu erhalten, und der Proteinprodukte von Ammoniak durch Verringerung der Ammoniakspiegel im Gehirn zu beseitigen.
Bananen und Knochen
Hoch in Natrium verursachen den Verlust von Kalzium über den Urin, die die Integrität der Knochen, Blutgerinnung, Muskelkontraktion und Funktionen des Nervensystems wirkt. Bananen essen steigert die Gesundheit der Knochen, als Folge der hohen Kalium und wenig Natrium im Blut verursacht.
Bananen und Magengeschwüre
Bananen essen schützt die Magengeschwüre durch die Herstellung Schleimschicht schützt den Magen infiziert von Säure-produzierenden Wirkung, wie Bananen enthalten Protease-Inhibitoren, welche Bakterien Helicobacter, das Magengeschwüre verursachen beseitigt.
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